Quer emagrecer? Coma mais…. vezes!

 O objetivo é fracionar para comer menos em cada refeição. Parece contraditório?
Nós explicamos…

Se pensar nos excesso cometidos, facilmente os associa a dias em que estava a “morrer de fome” onde comia “qualquer coisa”, a verdade é que quando estamos “esfomeados”, geralmente, criamos desejos inconscientes de alimentos hipercalóricos (batatas fritas, hamburgers, pizzas, massas, lasanhas…). Evite sentir fome!
Ao aumentar o número de refeições por dia está a diminuir a probabilidade de ter fome, logo não irá comer em demasia. É importante fracionar, mais do que isso, deverá selecionar, saudavelmente, os alimentos que ingere. Aquilo que come será sempre a regra de ouro!
O dia tem 24 horas, das quais 8 passamos a dormir, sobram 16 horas para ingerir e gastar energia. Cada refeição demora cerca de 3 horas as ser digerida, desta forma, de 3 em 3 horas deve ingerir alimentos para nunca atingir o estado de “fome”.
Não tente perder muito peso em pouco tempo, o resultado são zonas flácidas e uma diminuição na percentagem de massa muscular!

Estabeleça um horário para as suas refeições e tente cumpri-lo, de forma a criar hábitos alimentares regulares, deste modo, o seu organismo não terá de armazenar tanta energia para colmatar os períodos de jejum.

Vantagens de comer de 3 em 3 horas:

    • Aumenta o metabolismo
    • Previne o estado esfomeado
    • Armazena menos gordura

Nunca tenha fome!! Este é o truque para não comer em demasia!

Imaginando que o seu dia começa às 7h00:

  • 7h00: Pequeno-almoço
  • 10h00: Lanche da manhã ou snack
  • 13h00: Almoço
  • 16h00: Lanche da tarde
  • 19h00: Refeição principal
  • 22h00: Lanche da noite

Relembramos que é apenas uma dica, existem 1001 fatores que influenciam a perda de peso. Fique atento às próximas dicas, quantas mais dicas seguir mais peso conseguirá perder (ou manter dependendo dos seus objetivos).

\\ Precisa de uma “ajudinha” extra para perder peso? Conheça aqui algumas soluções.

Mais imporante do que perder peso é ser saudável!!

Ainda tem dúvidas? Esclareça-as de forma rápida é simples. Contacte-nos.

Reveal Your Beauty,

Skin.pt

0 Partilhas