1,2,3 Dicas para Emagrecer – Fracionar!
Quer emagrecer? Coma mais…. vezes!
Não tente perder muito peso em pouco tempo, o resultado são zonas flácidas e uma diminuição na percentagem de massa muscular!
Estabeleça um horário para as suas refeições e tente cumpri-lo, de forma a criar hábitos alimentares regulares, deste modo, o seu organismo não terá de armazenar tanta energia para colmatar os períodos de jejum.
Vantagens de comer de 3 em 3 horas:
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- Aumenta o metabolismo
- Previne o estado esfomeado
- Armazena menos gordura
Nunca tenha fome!! Este é o truque para não comer em demasia!
Imaginando que o seu dia começa às 7h00:
- 7h00: Pequeno-almoço
- 10h00: Lanche da manhã ou snack
- 13h00: Almoço
- 16h00: Lanche da tarde
- 19h00: Refeição principal
- 22h00: Lanche da noite
Relembramos que é apenas uma dica, existem 1001 fatores que influenciam a perda de peso. Fique atento às próximas dicas, quantas mais dicas seguir mais peso conseguirá perder (ou manter dependendo dos seus objetivos).
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Mais imporante do que perder peso é ser saudável!!
Ainda tem dúvidas? Esclareça-as de forma rápida é simples. Contacte-nos.
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