Indíce
Os meses seguintes ao parto são das fases mais desafiantes na vida de uma mulher devido às alterações físicas e emocionais despoletadas por alterações hormonais.
A queda de cabelo no pós-parto e na amamentação é uma das consequências mais evidentes deste desequilíbrio e torna-se importantíssimo tratá-la para melhorar a autoestima feminina que irá permitir dar um melhor cuidado ao bebé.
Neste artigo vou explicar-lhe como evitar a queda de cabelo depois do parto e durante a amamentação, bem como que produtos pode usar e cuidados que deve ter com base na minha experiência enquanto farmacêutica e no conhecimento científico.
Por que ocorre a queda de cabelo depois do parto?
Este é um dos tipos de alopecia mais comuns nas mulheres e chama-se Eflúvio Telógeno.
Como durante a gravidez ocorrem alterações hormonais, o estrogénio e a progesterona encontram-se em níveis aumentados. Estas hormonas são as responsáveis pelas alterações físicas necessárias ao desenvolvimento e manutenção da gravidez.
Durante este processo o cabelo ganha! Crescem mais fios espessos e brilhantes. No entanto, no pós-parto acontece o processo inverso: o declínio/ diminuição abrupta de estrogénio, potenciando a queda de cabelo.
Se na gravidez os cabelos crescem de forma saudável, consistentemente e em quantidade, é no pós-parto que surgem quedas de cabelo mais acentuadas (entre 2 a 3 meses). Aliás, o pós-parto é uma das causas da queda de cabelo.
Não existe apenas uma fórmula mágica para evitar a queda de cabelo no pós-parto e na amamentação, mas sim um conjunto de dicas que pode e deve adotar para melhorar a sua saúde capilar. Irei apresentar-lhe as mesmas já de seguida!
É normal perder cabelo na amamentação?
Sim, é normal. Como vimos, o período pós-parto representa uma maior tendência de queda devido às alterações hormonais. Na lactação, as mesmas alterações continuam, existindo aqui a atuação de outra hormona, a prolactina (hormona responsável pela estimulação de leite).
Para além disso, durante esta fase também é comum o défice de algumas vitaminas e minerais (como o ferro, zinco,…) que são passados pelo leite. Desta forma a mãe precisará repor estes níveis para que a queda de cabelo não seja tão evidente, visto que estes também são imprescindíveis para a saúde capilar.
Por isso, é de extrema importância prevenir a queda durante a gravidez e a lactação, de forma a evitar falhas excessivas de cabelo.
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Como prevenir a queda de cabelo pós-parto
Na queda de cabelo, os passos que toma na prevenção da queda são cruciais para que esta seja reduzida ou até prevenida! Veja o passo a passo para cuidar da saúde do seu cabelo:
Alimentação no pós-parto
Como já visto, a fase de pós-parto e lactação requer um maior consumo vitamínico e mineral à mulher, por forma a suportar não só as suas necessidades como as do bebé. Desta forma, a alimentação variada, saudável e em quantidades necessárias é essencial.
Alguns nutrientes e minerais, como o ferro, zinco, biotina, vitamina D, podem ser encontrados em fontes como:
- proteínas (ex: carnes vermelhas, carnes brancas, frutos do mar, etc)
- laticínios (ex: ovos, leite, etc.)
- cereais e grãos (ex: leguminosas, sementes, cereais, etc.)
- gorduras saudáveis (ex: azeite, abacate, frutos secos, etc.)
A hidratação deve ser feita com regularidade, principalmente com bebidas naturais e não processadas (ex: água, chá, sumos naturais,…).
Deve ter em conta que a ingestão de alimentos/calorias deve ser superior nesta fase, principalmente se estiver a amamentar (pois precisa de nutrientes para si e para o seu bebé).
Suplementos indicados na amamentação
A suplementação alimentar a ser feita durante a amamentação deve ser avaliada pelo médico dado que o que tomar irá passar ‘diretamente’ para o seu bebé, através do leite materno.
Deve por isso evitar esta ou qualquer outra medicação, sem avaliação médica.
Existem suplementos que já têm na sua composição as vitaminas e minerais que usualmente estão mais em défice nesta fase (ex: ácido fólico, iodo, ferro, cálcio, etc.), como por exemplo, o LifeWell Gestacare Lactação Suplemento Cápsulas.
Em análise, podem ser avaliadas outras substâncias em falta que podem ser tomadas isoladamente ou em conjugação.
Produtos capilares seguros e fortificantes
Os shampoos e loções com ação estimulante podem ser interessantes, sendo os mais recomendados aqueles que têm ação local no folículo (ex.: com cafeína).
Muitos destes promovem o aumento da microcirculação sanguínea no couro cabeludo, nutrindo e oxigenando os folículos capilares que, desta forma, ficam mais saudáveis e potenciam o crescimento capilar.
Não é recomendado o uso de compostos que possam passar para a corrente sanguínea (ex.: minoxidil), porque caso esteja a amamentar, pode também passar para o leite.
Ainda assim, estas substâncias podem ser prescritas, mas devem ser muito bem avaliadas pelo profissional de saúde, percebendo o impacto dos contras vs. prós.
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Estilo de vida para o cabelo
Tudo o que faça muita pressão no couro cabeludo deve ser evitado, porque promove a agressão dos folículos.
Embora os fios de cabelo que estejam em fase de queda já vão mesmo cair, tudo o que provoque stress folicular deve ser mesmo evitado, como por exemplo: prender o cabelo de forma tensionada, tintas ou produtos químicos agressivos; etc.
Para além disso, é muito importante que cuide bem do couro cabeludo e dos fios de cabelo! Deve ser lavado com regularidade, esfoliado e tratado com produtos que o deixem mais forte e resistente.
Dormir bem e reduzir o stress
Numa fase de stress físico e emocional, as técnicas de relaxamento e autocuidado são essenciais.
Mesmo que seja exigente de alguma forma, priorize um tempo para cuidar de si, uma vez que se as suas necessidades estiverem supridas, cuidará melhor do seu bebé.
Portanto, seja ir ao ginásio, fazer uma aula de yoga, dar uma caminhada no exterior ou marcar um café com amigas! Estes momentos ajudam o seu emocional a regular-se e sentir-se-á melhor.
É importante tanto relaxar o corpo como a mente, por isso, procure momentos de meditação, massagem, alongamentos… o seu corpo sente-se cuidado, o que é muito importante nesta fase.
Não descure as suas emoções. É comum passar pelos ‘baby blues’: fase após o parto onde ocorre uma alteração hormonal grande e o seu corpo começa a se adaptar. Ocorrem maior irritabilidade, sensibilidade, tristeza e muito cansaço.
O apoio emocional é importantíssimo nesta fase: para além do familiar, procure também pelo apoio profissional de um médico/psicólogo.
Este pode ser dos melhores cuidados caso pretenda evitar a queda de cabelo no pós-parto e na amamentação, isto porque com a correta avaliação do seu estado, o mesmo irá ajudá-la com técnicas de regulação emocional que podem fazer toda a diferença!
Quando devo procurar um dermatologista?
A procura por um profissional de saúde pode ser feita durante a gravidez, se já existe tendência para a queda de cabelo. Desta forma, já é informada sobre os cuidados e tratamentos mais indicados para si, podendo até iniciá-los na fase final de gravidez (antes de ocorrer a quebra hormonal).
Caso decida avaliar a evolução da queda de cabelo, já no pós-parto, deve ter em atenção a quantidade de cabelo que vai começando a cair.
Não deve adiar mais a visita ao dermatologista quando já existem áreas visíveis com pouco cabelo e a densidade capilar foi perdida de forma muito notória.
Em alguns casos, podem ser necessárias análises laboratoriais para perceber quais as vitaminas e minerais que possam estar em défice e como se encontram os seus níveis hormonais neste período. D
Esta forma, o tratamento medicamentoso / cosmético pode ser melhorado e podem ser necessários alguns ajustes alimentares e de suplementação.
DICA: Recomendo que use diariamente um dos melhores protetores solares para grávida durante e depois da gravidez.
Produtos para queda de cabel no pós-parto e amamentação
Tónicos e shampoos fortificantes
Os shampoos e tónicos fortificantes são excelentes aliados para o tratamento anti-queda. Estes possuem ingredientes que fortificam os fios de cabelo e estimulam os folículos.
Ampolas sem contraindicação na amamentação
Deve ter atenção ao escolher as ampolas a serem usadas na amamentação dado que usualmente estas possuem compostos que penetram o folículo e entram na circulação sanguínea e, por isso, passam para o leite materno.
Escovas adequadas e acessórios suaves
As escovas que deve utilizar devem ser suaves e não danifiquem as fibras capilares, ou seja, não devem causar tração, nem ser demasiado agressivas. Geralmente, recomendo a Tangle Teezer Detangling Fine & Fragile Escova Desembaraçadora ou Tangle Teezer Wet Detangler Fine & Fragile.
Perguntas frequentes (FAQs)
Quanto tempo dura a queda de cabelo pós-parto?
A queda de cabelo no pós-parto pode durar cerca de 2 a 3 meses. Caso a amamentação seja prolongada após este tempo, ainda é possível que sinta alguma queda mais crónica.
Amamentar provoca queda de cabelo?
Sim, a amamentação e a queda de cabelo estão relacionadas. Durante a amamentação é libertada prolactina, hormona responsável pela produção do leite. Esta hormona ainda pode provocar queda de cabelo, não de forma direta, mas causando alterações nas restantes hormonas femininas que estão mais interligadas com o ciclo capilar.
Posso usar minoxidil durante a amamentação?
Não, não é indicada a utilização de minoxidil durante a amamentação. O minoxidil é um composto muito eficaz para a queda de cabelo, atuando positivamente numa enzima responsável pelo crescimento capilar. Este composto entra na corrente sanguínea e por isso não é indicado na amamentação, visto que passa para o leite materno.
A queda de cabelo pós-parto é reversível?
Sim, a queda de cabelo pós-parto e amamentação são reversíveis. A queda de cabelo que ocorre no pós-parto é uma queda reacional (derivada de fatores causadores, neste caso, a variação hormonal, emocional e stress).
Estando essas causas controladas, o tratamento anti-queda irá estimular os fios de cabelo a entrar na fase anágena. Assim, voltará a ter densidade capilar e crescimento de novos cabelos.
Vitaminas ajudam mesmo ou é mito?
Verdade, não é mito! As vitaminas são uma excelente forma de combater a queda de cabelo no pós-parto e amamentação.
Em grande parte das vezes, os défices nutricionais são mesmo um fator causador de queda de cabelo. Por isso, em quase todos os tratamentos são aconselhados vitaminas e suplementos alimentares que supram essas necessidades e nutram os folículos.
Conclusão
A queda de cabelo é uma problemática que pode atingir as mulheres em diversas fases, sendo a fase de pós-parto e amamentação, períodos mais críticos. No entanto, esta queda é reacional e, por isso, reversível assim que as hormonas estabilizam.
Mesmo assim, pode atuar desde cedo e criar uma estratégia de prevenção de queda de cabelo no pós-parto com os produtos e cuidados de saúde que estimulem o crescimento do cabelo e travem a queda!
Não se esqueça de consultar ajuda médica para todos os níveis que possam ser afetados nesta fase: hormonal, emocional, psicológico e nutricional.
O facto de estar bem mentalmente ajuda a ter menores níveis de stress e, por sua vez, menos queda. O mesmo acontece na componente alimentar: se a sua alimentação for variada e rica em vitaminas e minerais, o seu cabelo manter-se-á mais forte e resistente.
Cuide de si e do seu cabelo diariamente e a queda não o afetará!
