Indíce
A niacinamida é um ingrediente que apresenta diversos benefícios no cuidado da pele e que pode ser usado por quase todos os tipos de pele, incluindo pele oleosa, acneica, sensível, madura ou com manchas.
Neste artigo, explico-te o que é a niacinamida, quais são os seus principais benefícios para a pele, como a podes usar na rotina e que cuidados deves ter.
O que é a Niacinamida?
A niacinamida é uma forma de vitamina B3. Também pode ser chamada de nicotinamida, mas não deve ser confundida com a niacina, que é outra forma da mesma vitamina.
No organismo, a vitamina B3 participa em funções essenciais, como o metabolismo energético das células.
Na pele, a niacinamida tornou-se um ingrediente popular porque atua em várias necessidades ao mesmo tempo: hidratação, barreira cutânea, oleosidade, vermelhidão, manchas, textura e sinais de idade.
A niacinamida também é conhecida como “vitamina PP”, uma designação associada a “Pellagra-Preventive”. A pelagra é uma doença causada pela deficiência de niacina. A descoberta do papel da vitamina B3 ajudou a prevenir esta condição e reforçou a importância deste nutriente para o bom funcionamento do organismo.
Para que serve a niacinamida?
A niacinamida serve para melhorar a função da barreira cutânea, ajudar a pele a reter água, regular a produção de oleosidade, suavizar vermelhidão e reduzir a aparência de manchas, poros dilatados e linhas finas.
Na cosmética, é valorizada por ser um ativo multifuncional e bem tolerado. Pode estar presente em séruns, cremes hidratantes, protetores solares, cremes de olhos, produtos antiacne, produtos antimanchas e fórmulas antienvelhecimento.
A sua versatilidade faz com que seja indicada para diferentes tipos de pele, desde pele oleosa e acneica até pele seca, sensível ou madura.
Quais os benefícios da niacinamida para a pele?
A niacinamida pode ajudar a melhorar a aparência geral da pele porque atua na barreira cutânea, na hidratação, na oleosidade, na inflamação e na uniformidade do tom. Por isso, é um dos ingredientes mais usados em rotinas para acne, manchas, vermelhidão, poros visíveis e sinais de idade.
Redução das manchas
A niacinamida pode ajudar a reduzir manchas escuras, marcas de acne, melasma e hiperpigmentação ao interferir na transferência de melanina para as células superficiais da pele.
Para este objetivo, são frequentemente usadas concentrações mais altas, entre 5% e 10%, dependendo da tolerância da pele e da formulação do produto.
A niacinamida pode ser particularmente interessante quando combinada com outros ingredientes despigmentantes, como ácido tranexâmico, alfa-arbutina, retinol ou vitamina C, desde que a rotina seja adaptada ao tipo de pele.
Contribui para pele mais luminosa
A niacinamida ajuda a melhorar a luminosidade porque contribui para um tom de pele mais uniforme e apoia a defesa da pele contra o stress oxidativo.
O stress oxidativo pode ser causado por fatores como radiação solar, poluição e outros agressores ambientais. Ao ajudar a proteger a pele destes fatores, a niacinamida contribui para uma aparência mais saudável, uniforme e luminosa.
Previne o envelhecimento da pele
A niacinamida pode ajudar a suavizar sinais de envelhecimento, como linhas finas, rugas, manchas e perda de luminosidade. Este efeito está associado à sua ação antioxidante, ao apoio à barreira cutânea e à melhoria da hidratação.
Ao ajudar a proteger a pele contra fatores ambientais, como raios UV e poluição, a niacinamida também contribui para a prevenção do fotoenvelhecimento. Por isso, é comum encontrá-la em produtos antienvelhecimento e fórmulas para pele madura.
Reforça a hidratação da pele
A niacinamida ajuda a reforçar a barreira cutânea, o que contribui para reduzir a perda de água e manter a pele mais hidratada.
Este benefício é especialmente relevante para pele seca, sensível, madura ou com tendência a eczema, já que estes tipos de pele podem perder hidratação com mais facilidade.
Quando a barreira cutânea está equilibrada, a pele tende a ficar mais confortável, resistente e menos reativa.
Melhora da textura da pele
A niacinamida pode ajudar a melhorar a textura da pele, deixando-a mais uniforme, lisa e saudável.
Este efeito está relacionado com o apoio à produção de proteínas importantes para a pele, como a queratina, e com a melhoria da hidratação e da barreira cutânea.
Com o uso consistente, a pele pode parecer mais macia, menos irregular e com uma aparência mais equilibrada.
Redução da sensibilidade
A niacinamida pode ajudar a acalmar a pele, reduzir a vermelhidão e melhorar a tolerância da pele a outros ingredientes ativos.
Por reforçar a barreira cutânea e ter ação anti-inflamatória, pode ser útil em rotinas para pele sensível, pele com tendência à vermelhidão, rosácea, dermatite ou acne inflamatória.
Nestes casos, é preferível começar com concentrações mais baixas, até cerca de 5%, para reduzir o risco de irritação.
Artigo relacionado: Como prevenir rosácea?
Pode ajudar no tratamento da acne
A niacinamida pode ser benéfica para peles com tendência acneica porque ajuda a reduzir a inflamação, equilibrar a oleosidade e apoiar a barreira cutânea.
Como o excesso de sebo e a inflamação estão associados a alguns tipos de acne, a niacinamida pode ser uma boa aliada em rotinas para borbulhas, pápulas, pústulas e marcas pós-acne.
Também pode ser combinada com outros ingredientes usados em pele acneica, como ácido salicílico, retinol ou zinco, desde que a rotina não seja demasiado agressiva.
Sugestão leitura: Como acabar com as marcas de acne?
Redução dos poros dilatados
A niacinamida não diminui o tamanho real dos poros. Nenhum ingrediente cosmético consegue alterar permanentemente o tamanho dos poros.
No entanto, pode reduzir a aparência dos poros dilatados ao equilibrar a oleosidade, melhorar a textura da pele e ajudar a prevenir poros obstruídos.
Este benefício é especialmente interessante para pele mista, oleosa ou com tendência a pontos negros.
A niacinamida funciona mesmo?
Sim. A niacinamida é um ingrediente cosmético com eficácia documentada em várias áreas, incluindo hidratação, barreira cutânea, oleosidade, manchas, vermelhidão, acne e sinais de idade.
A sua popularidade não se deve apenas às redes sociais. Existem estudos que mostram benefícios da niacinamida na pele envelhecida, na pele com hiperpigmentação, na pele oleosa e na pele com tendência acneica.
Outra vantagem é a sua boa tolerância em comparação com alguns ativos mais irritantes, como certos retinóides ou ácidos esfoliantes. Ainda assim, como acontece com qualquer ingrediente ativo, a tolerância depende da concentração, da fórmula e do tipo de pele.
Como usar niacinamida na rotina de skincare?
A niacinamida pode ser usada de manhã e/ou à noite, dependendo do produto e das necessidades da pele. A forma mais comum é em sérum ou creme hidratante.
Para evitar excesso de ativos na rotina, o ideal é escolher um ou dois produtos com niacinamida, em vez de usar vários produtos com o mesmo ingrediente ao mesmo tempo.
Uma rotina simples com niacinamida pode ser:
- Limpeza: limpar o rosto com um gel ou creme de limpeza adequado ao tipo de pele.
- Sérum: aplicar duas a três gotas de um sérum com niacinamida no rosto, evitando o contorno dos olhos, salvo indicação do produto.
- Hidratação: aplicar um creme hidratante adequado à pele.
- Proteção solar: aplicar protetor solar diariamente de manhã.
A niacinamida não é fotossensibilizante. Isto significa que não torna a pele mais sensível ao sol. Mesmo assim, o protetor solar continua a ser essencial, sobretudo se o objetivo for tratar manchas, marcas de acne ou sinais de idade.
Com que ingredientes posso combinar a niacinamida?
A niacinamida combina bem com muitos ingredientes usados em skincare. Pode ser usada em rotinas hidratantes, antiacne, antimanchas, antienvelhecimento ou para pele sensível.
Ingredientes que combinam bem com niacinamida:
- Ácido hialurónico
- Ceramidas
- Retinol e outros retinóides
- Ácido salicílico
- Ácido tranexâmico
- Alfa-arbutina
- Zinco
- Peptídeos
- Vitamina C, em fórmulas compatíveis ou em momentos separados da rotina
- Protetor solar
Exemplos de combinações por objetivo
- Para sinais de idade: niacinamida + ácido hialurónico + peptídeos ou retinol.
- Para manchas: niacinamida + ácido tranexâmico, alfa-arbutina, vitamina C ou retinol.
- Para acne e marcas: niacinamida + ácido salicílico, zinco ou retinol.
- Para vermelhidão: niacinamida + ceramidas, pantenol, água termal ou ingredientes calmantes.
- Para pele desidratada: niacinamida + ácido hialurónico + ceramidas.
Posso usar niacinamida todos os dias?
Sim, a niacinamida pode ser usada diariamente, desde que a pele tolere bem o produto.
Se nunca usaste niacinamida, começa por aplicar em dias alternados ou uma vez por dia. Depois, se a pele reagir bem, podes usar diariamente.
Em peles sensíveis, é melhor começar por concentrações mais baixas e evitar combinar demasiados ativos fortes na mesma rotina.
Como escolher um produto com niacinamida?
Para escolher um produto com niacinamida, considera o teu tipo de pele, o objetivo da rotina e a concentração do ativo.
- Pele oleosa ou com poros visíveis: procurar fórmulas leves, em sérum ou gel, com niacinamida entre 2% e 5%.
- Pele com manchas: escolher fórmulas com niacinamida entre 5% e 10%, de preferência combinada com ingredientes despigmentantes.
- Pele sensível ou com vermelhidão: optar por concentrações mais baixas e fórmulas com ingredientes calmantes.
- Pele seca ou madura: escolher cremes ou séruns com niacinamida, ácido hialurónico, ceramidas ou péptidos.
- Pele acneica: preferir texturas não comedogénicas e fórmulas com niacinamida, ácido salicílico, zinco ou retinol.
Como aumentar os níveis de Niacinamida no organismo?
Uma dieta equilibrada é a melhor forma de obter micronutrientes como a vitamina B3. A vitamina B3 está presente em alimentos como ovos, cereais, vegetais verdes, feijão, peixe e leite.
No entanto, quando o objetivo é melhorar a pele, não há garantia de que a vitamina B3 ingerida através da alimentação tenha um efeito visível e específico na pele do rosto. Por isso, a forma mais direta de obter benefícios cosméticos é usar niacinamida topicamente, ou seja, aplicada diretamente na pele.
Suplementos alimentares só devem ser tomados com orientação médica ou farmacêutica, especialmente em caso de doenças, gravidez, amamentação ou medicação contínua.
A niacinamida tem efeitos secundários?
A niacinamida tópica é considerada segura e bem tolerada. Ainda assim, algumas pessoas podem sentir irritação, vermelhidão, ardor, comichão ou sensação de calor, especialmente com concentrações elevadas ou quando usada em conjunto com muitos ativos fortes.
Pessoas com pele muito sensível ou alergias pré-existentes devem ter cuidado adicional.
Antes de aplicar um novo produto no rosto, recomenda-se fazer um teste de contacto:
Se não houver reação, o produto pode ser introduzido na rotina gradualmente.
- Aplica uma pequena quantidade de produto no antebraço.
- Aguarda 24 horas.
- Se surgir vermelhidão, comichão, ardor ou inchaço, lava a zona e suspende a utilização.
- Se não houver reação, o produto pode ser introduzido na rotina gradualmente.
Perguntas frequentes sobre niacinamida
Que ingredientes não devem ser combinados com niacinamida?
A niacinamida é compatível com a maioria dos ingredientes de skincare. No entanto, peles sensíveis devem ter cuidado ao combiná-la com ácidos esfoliantes fortes, retinóides ou fórmulas muito concentradas, porque a rotina pode tornar-se irritante.
A niacinamida também pode ser usada com vitamina C em muitas fórmulas modernas. Se a tua pele for sensível ou se estiveres a usar uma vitamina C ácida, podes aplicar vitamina C de manhã e niacinamida à noite.
Leitura recomendada: Vitamina C: para que serve na pele?
Quanto tempo demora a niacinamida a fazer efeito?
Os resultados da niacinamida variam conforme o produto, a concentração, o objetivo e o tipo de pele. Em geral, é possível notar melhorias na hidratação, oleosidade e conforto da pele após algumas semanas de uso consistente.
Para manchas, textura irregular e marcas de acne, os resultados podem demorar mais tempo, normalmente entre 8 e 12 semanas.
Quem tem melasma pode usar niacinamida?
Sim. A niacinamida pode ser usada por pessoas com melasma e pode ajudar a uniformizar o tom da pele, especialmente quando combinada com outros ingredientes despigmentantes, como ácido tranexâmico, alfa-arbutina, vitamina C ou retinol.
No melasma, o protetor solar diário é indispensável. Sem proteção solar adequada, as manchas tendem a persistir ou agravar.
A niacinamida diminui o tamanho dos poros?
Não. A niacinamida não altera o tamanho real dos poros. No entanto, pode reduzir a sua aparência ao equilibrar a oleosidade, melhorar a textura da pele e ajudar a prevenir poros obstruídos.
Quem pode usar niacinamida?
A niacinamida pode ser usada por quase todos os tipos de pele: oleosa, mista, seca, sensível, acneica, madura ou com manchas.
Em pele sensível, é melhor começar com concentrações mais baixas e introduzir o produto gradualmente.
Leia também: Como saber se tem a pele sensível?
Qual é o melhor produto com niacinamida para manchas?
Produtos com niacinamida combinada com ingredientes despigmentantes, como ácido tranexâmico, vitamina C, alfa-arbutina ou retinol, podem ser boas opções para manchas.
Exemplos incluem séruns antimanchas com niacinamida, como La Roche-Posay Mela B3 Sérum ou Vichy Liftactiv Specialist B3 Sérum Antimanchas.
Qual é o melhor produto com niacinamida para acne?
Para pele com tendência acneica, procura fórmulas não comedogénicas com niacinamida combinada com ativos como ácido salicílico, zinco ou retinol.
Exemplos incluem CeraVe Resurfacing Retinol Sérum Antimarcas e La Roche-Posay Effaclar Duo+M Anti-Imperfeições.
Posso expor-me ao sol depois de usar niacinamida?
Sim. A niacinamida não é fotossensibilizante e pode ser usada durante o dia.
Mesmo assim, deves aplicar protetor solar diariamente, sobretudo se usas niacinamida para manchas, marcas de acne ou sinais de idade.
Qual é o melhor produto com niacinamida para sinais de idade?
Para sinais de idade, podem ser interessantes produtos que combinem niacinamida com ácido hialurónico, péptidos, retinol ou ceramidas.
Exemplos incluem SVR B3 Hydra Ampoule Sérum Concentrado Reparador e Avène Hyaluron Activ B3 Sérum Concentrado Preenchimento.
Conclusão
A niacinamida é um ingrediente ativo versátil, eficaz e geralmente bem tolerado. Pode ajudar a melhorar a hidratação, reforçar a barreira cutânea, controlar a oleosidade, reduzir a aparência dos poros, suavizar vermelhidão, atenuar manchas e melhorar sinais de idade.
Por ser compatível com vários tipos de pele e muitos ingredientes de skincare, é uma excelente opção para quem procura uma rotina simples, equilibrada e eficaz.
Para melhores resultados, escolhe um produto adequado ao teu tipo de pele, introduz a niacinamida gradualmente e usa protetor solar todos os dias, especialmente se o objetivo for tratar manchas, marcas de acne ou envelhecimento precoce.
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