Indíce
A menopausa é a fase final do ciclo reprodutivo da mulher, caracterizado por profundas alterações hormonais, que trazem modificações ao dia-a-dia feminino, sendo uma delas a queda de cabelo!
Hoje, vou explicar-lhe como prevenir a queda de cabelo na menopausa, e ainda quais as razões para que isto aconteça.
Por que a queda de cabelo aumenta na menopausa?
A menopausa é o momento em que a mulher já não tem menstruação há mais de 12 meses de forma consecutiva, ocorrendo por volta dos 50 anos de idade. Nesta idade, os ovários começam a diminuir a sua função, diminuindo por conseguinte as principais hormonas por eles produzidas: progesterona e estrogénio.
Por sua vez, o estrogénio está associado ao aumento da fase anágena – fase de crescimento capilar. Por isso, quando há a redução desta hormona, ocorre uma aceleração para a fase telógena – a da queda capilar.
Ainda relacionado com este fator, quando os níveis de progesterona estão mais baixos, pode existir um aumento de testosterona, que pode conduzir ao aumento de DHT (di-hidrotestosterona), através da enzima 5-alfa-redutase. Esta é uma das causas principais de alopécia androgenética (calvície mais comum).
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Para além disso, quando os níveis de estrogénio e de progesterona ficam desequilibrados, o cabelo pode tornar-se mais fino e quebradiço.
Existem outros fatores que podem agravar a queda de cabelo nesta fase, desde a alimentação desequilibrada, níveis de stress aumentados, medicamentos, doenças metabólicas, etc.
DICA: Se a sua queda de cabelo é por outra razão, descubra como evitar a queda de cabelo no meu outro artigo.
Como prevenir a queda de cabelo durante a menopausa
A queda de cabelo na menopausa é multi-fatorial, por isso, quanto ‘mais frentes atacar’, mais facilmente os resultados aparecerão!
Cuida da alimentação
A alimentação variada e equilibrada é essencial para a sua saúde como um todo, sendo que se for estratégico nas escolhas, as suas unhas e cabelo podem ainda ganhar mais!
Deixamos alguns dos compostos essenciais, obtidos facilmente através dos alimentos, para reforçar a estrutura do seu cabelo e dos seus folículos capilares:
- ácido fólico: espinafres, rúcula, acelga, agrião,…
- biotina: soja, leguminosa, vegetais verdes,…
- vitamina B: sardinha, castanha do pará, vinagre,…
- vitamina C: laranja, bróculos, limão, frutos vermelhos,…
- vitamina D: fígado, queijos, peixes gordos,…
- zinco: abóbora, lentilhas, aveia,…
- ómega 3: peixe gordos, frutos secos, abacate,…
- ferro: gema de ovo, carnes vermelhas, leguminosas,…
Usa produtos capilares específicos
Para prevenir a queda de cabelo na menopausa o uso de produtos capilares com ação anti-queda devem ser utilizados como tratamento de 1ª linha.
Podem e devem ser complementados com os restantes tratamentos sempre que necessário.
- shampoo estimulante: os champôs garantem a estimulação do folículo piloso por aumento da microcirculação (ex: cafeína) ou por reforço da haste capilar (ex: queratina)
- ampolas/loções/tónicos: com concentrações mais elevadas de ativos anti-queda, garantem uma ação eficaz e visível dos folículos, potenciado a travagem da queda e estimulando o crescimento de novos cabelos (ex: com compostos que mimetizam a ação do minoxidil)
Evita agressões ao cabelo
As agressões externas não provocam diretamente queda de cabelo porque não têm, na sua maioria, ação direta no folículo capilar, mas sim no fio. No entanto, como um cabelo quebradiço tem tendência a ter uma fibra mais fina e frágil, é importante que diminua as agressões para evitar mais danos!
Desta forma, para prevenir a queda de cabelo na menopausa, recomendo que não utilize secadores, alisadores ou tratamentos químicos que sejam demasiado abrasivos para o seu cabelo.
Em contrapartida, opte por secagens mais naturais e com menos estilização. O seu cabelo agradecerá!
Consulta um especialista
A avaliação realizada por um ou mais especialistas é o ideal nesta fase.
O dermatologista poderá avaliar a saúde do seu cabelo e aconselhar-lhe acerca dos produtos capilares e suplementos mais indicados para si, que podem ser de aplicação local (ex: loções, ampolas,…), hormonais (ex: pílula de reposição), estéticos (ex: transplantes capilares, etc.).
Controla o stress e dorme bem
O cortisol é a hormona libertada na resposta ao stress e tem um impacto negativo na saúde capilar. Este é muitas vezes responsável pela capilar. Ocorre assim uma inibição do crescimento capilar e gera-se maior inflamação nos folículos capilares.
Desta forma, nesta fase é importantíssimo que consiga regular o seu sistema nervoso, uma vez que é das melhores formas de prevenção da queda de cabelo na menopausa.
Das práticas que mais facilitam esta regulação é a atividade física, numa intensidade moderada e regular. Práticas que estimulem o relaxamento, como é o caso do yoga, são excelentes porque combinam métodos respiratórios, meditação e ativação muscular.
Leia também: Prevenção da queda de cabelo por stress e ansiedade
Tratamentos eficazes para queda de cabelo na menopausa
O tratamento da queda de cabelo na menopausa deve ser feito com o acompanhamento médico e tendo em conta uma atuação o mais precoce possível. Como expliquei anteriormente, a queda de cabelo na menopausa é uma conjugação de vários fatores, sendo o fator hormonal o que tem mais impacto nesta fase.
Os tratamentos passam por suplementação, medicamentos (orais e locais), procedimentos estéticos (ex: laser) e até cirúrgicos (ex: transplante).
Suplementação nutricional
Os suplementos nutricionais com boa ação na queda de cabelo contém compostos à base de aminoácidos e vitaminas, essenciais ao bom crescimento capilar.
Usualmente eles são suplementos compostos por vitaminas e minerais: vitamina D, zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes. Estudos demonstram que níveis baixos destes compostos conduzem à queda, quebra e afinamento do cabelo.
Para além disso, alguns aminoácidos como a L-lisina, L-cistina e metionina têm uma ação importante na queda de cabelo, potenciando a absorção de alguns minerais (ex: ferro, zinco, etc.)
Suplementos que atuam diretamente na inibição da enzima 5α-redutase também podem ser interessantes. Exemplos disso são suplementos à base de Serenoa Repens e óleo de sementes de abóbora, compostos que retardam a queda de cabelo progressiva.
Minoxidil tópico
O minoxidil é o tratamento tópico (aplicação local e cutânea) de uso mais generalizado, dado que atua na ativação de um enzima (prostaglandina endoperóxido sintase-1) responsável por prolongar a fase de crescimento capilar.
É um medicamento que apresenta bons resultados dado que potencia o aumento do número de fios capilares logo nos primeiros meses de utilização.
Terapia Hormonal (TRH)
A terapia hormonal utiliza fármacos que evitam a produção da testosterona e da DHT, diminuindo a queda de cabelo.
Alguns dos fármacos mais utilizados são a espironolactona, flutamida e acetato de ciproterona.
Mesoterapia ou PRP (Plasma Rico em Plaquetas)
O plasma rico em plaquetas (PRP) pode ser obtido através do sangue da própria pessoa por centrifugação. A este plasma podem ser adicionados outros fatores de crescimento para potenciar o crescimento capilar.
Este é conseguido através da estimulação do folículo de forma direta (o plasma é injetado no couro cabeludo), prolongando a fase de crescimento capilar.
Este método apresenta bons resultados em conjugação com o minoxidil ou a finasterida. As células dérmicas aumentam o seu tempo de vida, proliferam com mais facilidade e a fase de crescimento capilar é aumentada.
Laser capilar de baixa intensidade (LLLT)
A terapia de laser de baixa intensidade é uma terapêutica aprovada para a queda crónica pela Food and Drug Administration. Uma das vantagens é o facto de não possuir efeitos adversos, apresentando resultados favoráveis com aumento da densidade de cabelo.
Através da fototerapia, compostos como aminas vasodilatadoras (histamina, serotonina e bradicinina) são libertadas, estimulando a circulação sanguínea no folículo que potencia o crescimento capilar.
Perguntas Frequentes (FAQs)
É normal perder cabelo na menopausa?
Sim. As alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa têm um efeito direto na queda de cabelo. A diminuição de estrogênio e progesterona conduzem os folículos para a fase de queda, potenciando a perda gradual de fios de cabelo.
A queda é reversível?
A queda reacional sim! Estabilizando os fatores que levam à iniciação do processo de queda, é possível revertê-la (ex: diminuindo os níveis de stress). A queda crónica poderá não ser possível reverter sem recurso a cirurgia, dado que ocorre mesmo a ‘morte’ e perda dos folículos pilosos.
Produtos naturais funcionam?
Sim. Existem substâncias naturais que são eficazes na prevenção da queda de cabelo causada pela menopausa. Um exemplo é o óleo de pevides de abóbora que mimetiza a ação do minoxidil (substância química) através da diminuição da enzima responsável pela produção de di-hidrotestosterona (substância responsável pela queda de cabelo).
Quanto tempo demoram os tratamentos a fazer efeito?
Os tratamentos anti-queda não têm ação imediata, usualmente levam cerca de algumas semanas até surgirem os primeiros sinais de estimulação capilar. Deve seguir sempre os conselhos do seu dermatologista que lhe indicará os tempos certos de tratamento. Por vezes, quando a tendência é crónica, os tratamentos podem ser mantidos ao longo do tempo.
Conclusão
Compreender um pouco mais sobre a forma como a queda de cabelo se manifesta na menopausa pode agora atuar de forma precoce, reforçando os cuidados capilares, alimentares e reavaliando junto do seu especialista os possíveis tratamentos medicamentosos.
Há várias alternativas eficazes para a prevenção da queda de cabelo na menopausa. Os resultados não surgirão de imediato, mas com o aconselhamento certo, consistência e paciência, verá melhorias acentuadas na saúde do seu cabelo!
É possível reverter a queda atuando diretamente nas causas. Por isso, vença a menopausa equilibrando a sua saúde geral e capilar!
