Indíce
A lavagem correta das mãos é uma das medidas mais eficazes para prevenir a propagação de vírus, bactérias e fungos.
Apesar de parecer uma tarefa simples, muitas pessoas não lavam as mãos de forma adequada, deixando zonas esquecidas e aumentando o risco de infeções.
Desta forma, para que a saúde e segurança não fiquem comprometidas, vou-lhe explicar detalhadamente como lavar as mãos segundo a DGS.
Por que é importante lavar as mãos corretamente?
Antes de ir ao passo a passo que lhe ensinará como higienizar as mãos, vou-lhe explicar as razões pelas quais deve levar este pequeno momento, em algo sério e com compromisso.
As mãos estão em contacto constante com superfícies, objetos e pessoas. Estudos mostram que podem transportar milhares de microrganismos, incluindo agentes causadores de gripes, constipações, gastroenterites e até infeções mais graves.
O que é que isto quer dizer na prática? Lavar as mãos:
- Reduz em até 40% o risco de infeções gastrointestinais;
- Previne a transmissão de doenças respiratórias como gripe e COVID-19;
- Protege grupos vulneráveis (crianças, idosos, grávidas e pessoas com imunidade baixa).
Como lavar as mãos segundo DGS
- Molhe as mãos com água corrente.
- Aplique sabão suficiente para cobrir toda a superfície das mãos.
- Esfregue as palmas das mãos uma contra a outra.
- Esfregue o dorso de cada mão com a palma da outra, entrelaçando os dedos.
- Entrelace os dedos e esfregue bem entre eles.
- Esfregue o dorso dos dedos contra a palma da mão oposta.
- Rode os polegares dentro da palma da mão contrária.
- Esfregue as pontas dos dedos e unhas contra a palma da mão.
- Passe também pelos pulsos.
- Enxague bem com água corrente.
- Seque as mãos com toalha limpa ou papel descartável.
- Use o papel para fechar a torneira, evitando recontaminação.
Quando deve lavar as mãos?
- Antes e depois das refeições;
- Após usar a casa de banho;
- Depois de tossir, espirrar ou assoar o nariz;
- Após contacto com animais;
- Depois de mexer em lixo ou superfícies públicas (transportes, elevadores, corrimões);
- Antes de preparar alimentos ou cuidar de feridas.
Quando não lhe for possível lavar as mãos nestas circunstâncias, recomendo-lhe que as desinfete recorrendo a produtos para o efeito, como por exemplo, o álcool gel, que foi um excelente aliado nos tempos da pandemia.
Este é um comportamento que deve ser adotado por todos em geral, mas por grávidas em particular, uma vez que vai promover a segurança da futura mamã e do seu bebé.
DICA: Leia o artigo “Teste de gravidez positivo, e agora?” para descobrir tudo o que deve fazer nesta fase.
Dicas adicionais
- Retire anéis e pulseiras antes de lavar as mãos, pois acumulam microrganismos.
- Evite tocar no rosto (olhos, nariz, boca) com as mãos sujas.
- Hidrate a pele regularmente, já que lavagens frequentes podem causar secura e fissuras.
Perguntas frequentes sobre lavagem das mãos
Quantos segundos devo lavar as mãos?
Entre 40 e 60 segundos com água e sabão, segundo a Organização Mundial da Saúde.
É preciso usar sabão antibacteriano?
Não. O sabão comum já é eficaz na remoção de germes e sujidade.
O álcool-gel substitui a lavagem das mãos?
Só quando não houver acesso a água e sabão. O álcool deve ter pelo menos 60-70% de concentração para ser eficaz.
Preciso lavar as mãos mesmo que não estejam visivelmente sujas?
Sim. Microrganismos invisíveis podem estar presentes mesmo sem sinais de sujidade.
Lavar demasiadas vezes pode prejudicar a pele?
Sim, pode causar secura e fissuras. É importante hidratar as mãos após lavagens frequentes.
Conclusão
Agora já sabe como lavar as mãos para que estejam sempre limpas, garantindo a sua segurança e saúde, bem como a dos outros.
Lave as mãos as vezes que forem necessárias e hidrate-as frequentemente para que não ressequem.
