Niacinamida: o que é e para que serve?

Q: Quanto tempo demora a Niacinamida a fazer efeito?

O tempo de reação da niacinamida pode variar conforme o produto e o tipo de pele em questão. No entanto, geralmente, este ingrediente apresenta resultados visíveis a partir das quatro semanas, aproximadamente. Os resultados são melhores quando o produto é utilizado com consistência.

Q: Qual o melhor produto de Niacinamida para as manchas?

O La Roche-Posay Pure Niacinamide 10 Sérum e o Vichy Liftactiv Specialist B3 Sérum Antimanchas são duas boas opções antimanchas com niacinamida.

Indíce

A niacinamida é um dos ingredientes mais versáteis nos cuidados de pele. Quando utilizada corretamente, pode trazer inúmeros benefícios para todos os tipos de pele.

Mas, afinal o que é a niacinamida? E quais os seus principais benefícios? E como utilizar? Neste artigo, explico-te tudo o que precisas de saber sobre este ingrediente!

O que é a Niacinamida?

A niacinamida, também conhecida como nicotinamida, é um tipo de vitamina B3. Apesar da semelhança, não é a mesma coisa que a Niacina, um outro tipo de vitamina B3.

De acordo com a Health Cleveland Clinic (1), o nosso corpo produz niacinamida quando há excesso de niacina no organismo e também é capaz de transformar um aminoácido chamado triptofano em niacinamida.

Para que serve a niacinamida?

Este composto é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo e desempenha um papel crucial no metabolismo energético das células, contribuindo para a produção de energia a partir dos nutrientes que ingerimos.

Para além disso, a niacinamida tem inúmeros benefícios para a pele, os quais vamos explorar de seguida.

A niacinamida também é conhecida como “vitamina PP”, que deriva de “Pellagra-Preventive”. O primeiro caso de Pelagra (deficiência de niacina causada pela falta de ácido nicotínico) foi registado nos Estados Unidos da América, em 1902.

Isto levou à exclusão social de milhares de vítimas. A doença reduziu significativamente à medida que os hábitos alimentares melhoravam, mas foi só em 1937 que se demonstrou que o ácido nicotínico e os seus derivados, incluindo a niacinamida eram o fator preventivo essencial.

um casal de um homem e uma mulher a aplicar um creme de rosto com niacinamida

Quais os benefícios da Niacinamida para a pele?

A Niacinamida ajuda a produzir queratina, uma proteína essencial para a saúde da pele.

Este tipo de vitamina B3 pode beneficiar diversos tipos de pele. Numa pele oleosa, “tem benefícios dermatológicos notáveis, incluindo a regulação da produção excessiva de oleosidade, a redução do acne e da aparência dos poros“, segundo a explicação num artigo da CNN (2) da dermatologista Dra. Adeline Kikam.

Mas também ajuda a reduzir as manchas, a vermelhidão e a acalmar a pele, especialmente quando utilizada juntamente com outros ingredientes com maior potencial irritante, confirma a dermatologista Dr. Marisa Garshick.

Assim, eis alguns dos benefícios da Niacinamida para a nossa pele:

Redução das manchas

Ao inibir a transferência de melanina para a pele, a niacinamida ajuda a reduzir as manchas de hiperpigmentação, tais como manchas escuras na pele (melasma) ou marcas de acne.

Para este efeito, os estudos clínicos mostram que deve ser utilizada uma concentração superior – entre os 5% e os 10%.

O estudo “O efeito da niacinamida na redução da pigmentação cutânea e na supressão da transferência de melanossomas” (3) concluiu que a Niacinamida ajuda a reduzir a pigmentação da pele.

Adicionalmente, várias marcas têm testado a eficácia dos seus produtos antimanchas contendo niacinamida, obtendo resultados positivos.

A niacinamida parece ser particularmente eficaz na redução da hiperpigmentação quando combinada com outros ingredientes despigmentantes.

Luminosidade

Para além de ajudar a reduzir as manchas, a Niacinamida contribui para um tom de pele mais uniforme e com mais luminosidade.

Graças à sua ação antioxidante, esta forma de vitamina B3 protege contra o stress oxidativo, ajudando a formar células na pele, ao mesmo tempo que as protege do stress ambiental, como a luz solar, a poluição e as toxinas.

Esta ação antioxidante leva consequentemente a uma ação antienvelhecimento.

Prevenção das rugas

Ao proteger a pele dos radicais livres, a este tipo de vitamina B3 ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele causado pelos raios solares e outros fatores ambientais, ou seja, o fotoenvelhecimento. Assim, contribui para a prevenção das rugas e linhas de expressão.

Um estudo conduzido por D L Bissett, K Miyamoto, P Sun, J Li, C A Berge (4) realizado em 50 mulheres com idades entre os 40 e os 60 anos, mostrou que a Niacinamida não só ajudou a reduzir as rugas, como outros sinais de idade, como as manchas e o amarelecimento da pele.

Um outro estudo – Niacinamida: Uma vitamina B que melhora o aspeto da pele facial envelhecida (5) – permite tirar conclusões semelhantes.

Por este motivo, a niacinamida tem sido cada vez mais incluída nos gamas antienvelhecimento.

Hidratação

A niacinamida pode ajudar a pele a criar uma barreira de ceramidas (lípidos) que, por sua vez, ajuda a reter água na pele, mantendo-a hidratada.

Isto é especialmente benéfico para a pele com eczema ou pele madura, que perde a humidade mais rapidamente, tornando-se seca.

Melhoria da textura da pele

Segundo a Healthline (6), este ingrediente também estimula a produção de queratina, um tipo de proteína que mantém a pele firme e saudável.

Em adição, esta vitamina consegue ainda aumentar a produção de colagénio e elastina.

Redução da sensibilidade

Ao criar uma barreira sobre a pele, a Niacinamida ajuda a suportar a barreira cutânea da pele, responsável por proteger a nossa pele dos fatores externos.

Graças a essa função e à sua ação antioxidante, este ingrediente ajuda a reduzir a irritação e a vermelhidão, acalmando a pele em casos de rosácea, dermatite ou outras condições inflamatórias, como o acne.

Nestas condições de irritações e inflamações, o uso desta vitamina em as concentrações menores (até cerca de 5%) pode ser muito benéfico, uma vez que as concentrações maiores podem levar à irritação na pele, causando o efeito oposto.

Para além disso, a niacinamida mostrou ser particularmente útil quando combinada com outros ingredientes ativos, como por exemplo o retinol, uma vez que é capaz de acalmar a irritação causada por estes ingredientes e potenciar a sua ação.

Artigo relacionado: Como prevenir rosácea?

Rapariga adolescente a ver ao espelho o seu problema de pele com acne

Tratamento da acne

Devido à sua ação inflamatória, a niacinamida é também muito benéfica no tratamento da acne, bem como das marcas de acne, como já vimos anteriormente.

Os benefícios da retenção de humidade não são apenas para a pele seca, mas podem também ajudar a regular a quantidade de óleo que as glândulas sebáceas produzem.

Assim, para além de reduzir a oleosidade excessiva, a niacinamida ajuda a tratar a acne, que muitas vezes é causada por poros obstruídos e inflamados, particularmente a acne inflamatória (pápulas e pústulas).

Uma investigação (7) realizada em 2008 permitiu concluir que um gel contendo niacinamida a 4% é eficaz e seguro no alívio dos sintomas da acne ligeira a moderada, com uma melhoria mais rápida das pústulas.

Sugestão leitura: Como acabar com as marcas de acne?

Redução dos poros dilatados

Ao contrário do que podemos encontrar em vídeos no Instagram ou Tiktok, reduzir o tamanho dos nossos poros é impossível.

Os poros são pequenos orifícios que todos temos na pele e o seu tamanho não varia. No entanto, estes podem parecer mais dilatados, especialmente na pele mista e oleosa e principalmente nas alturas mais quentes.

A niacinamida é um dos principais ingredientes que ajudam a reduzir a aparência dos poros dilatados, uma vez que mantém a pele macia e hidratada. Ao reduzir a produção excessiva de sebo, previne os poros obstruídos.

Um estudo conduzido por Zoe Diana Draelos, Akira Matsubara, Kenneth Smiles no Japão (8) concluiu que a niacinamida tópica a 2% é eficaz na redução da taxa de excreção de sebo em indivíduos japoneses e dos níveis casuais de sebo em indivíduos caucasianos.

Por estas razões, é que se explica a frequência de uso deste ingrediente nos melhores séruns para poros dilatados.

A Niacinamida é eficiente?

Sim, é! Além de eficiente, a Niacinamida, ou vitamina B3, também é eficaz. Como tal, a niacinamida é um ingrediente cada vez mais utilizado na indústria dos cosméticos.

Atualmente, podemos encontrar nas redes sociais milhares de relatos de fãs deste ingrediente.

Esta fama não é em vão! Inúmeros estudos mostram a eficácia da niacinamida, quer isoladamente, quer em conjunto com outros ingredientes.

Para além dos benefícios já comprovados anteriormente, existem ainda estudos que mostram não só a eficácia, mas a multifuncionalidade deste ingrediente.

Num estudo (9) realizado em 2002, foi possível concluir o seguinte:

“A niacinamida demonstrou ser um ingrediente cosmético com uma extraordinária amplitude e historial de benefícios cutâneos. […] Apresenta vantagens distintas relativamente a outros ingredientes com benefícios semelhantes, como o retinol, na medida em que é bem tolerado e não está sujeito a oxidação ou fotólise.

Em suma, a multiplicidade de efeitos e os benefícios de formulação observados com a niacinamida tornam-na uma escolha ideal para uma variedade de produtos cosméticos destinados tanto a peles jovens como maduras.”
Matts, Paul & Oblong, John & Bissett, D.L.. (2002). A Review of the range of effects of niacinamide in human skin. Int Fed Soc Cosmet Chem Mag. 5. 285-289.

Estes resultados são ainda comprovados em estudos mais recentes, tais como esta investigação (10), realizada em 2024, que concluiu que

“Ao atuar sobre as reações bioquímicas fundamentais no interior da célula, a niacinamida apresenta potentes propriedades antioxidantes e atividades anti-inflamatórias.

Para além disso, os estudos confirmaram a atividade antimicrobiana da niacinamida, tornando-a eficaz contra as bactérias e impedindo a formação de biofilme.

Com uma eficácia comprovada no tratamento do acne e na redução do sebo, a niacinamida também atua na hiperpigmentação cutânea e no amarelecimento associado à glicação.

Além disso, contribui para a integridade da matriz extracelular da pele, preservando o colagénio, inibindo as enzimas de degradação da matriz ou promovendo a produção de colagénio e elastina”.
Marques, C.; Hadjab, F.; Porcello, A.; Lourenço, K.; Scaletta, C.; Abdel-Sayed, P.; Hirt-Burri, N.; Applegate, L.A.; Laurent, A. Mechanistic Insights into the Multiple Functions of Niacinamide: Therapeutic Implications and Cosmeceutical Applications in Functional Skincare Products. Antioxidants 2024, 13, 425. https://doi.org/10.3390/antiox13040425

Como utilizar a Niacinamida?

Para obtermos os resultados promissores que a Niacinamida nos pode oferecer, tanto em mulheres como em homens, há que utilizar este ingrediente corretamente.

A Niacinamida, ou vitamina B3, está presente em todo o tipo de produtos de skincare, desde produtos de limpeza, séruns, cremes hidratantes, cremes de olhos, protetores solares, cremes de corpo e outros.

No entanto, a niacinamida não deve ser utilizada em excesso, pelo que não deve estar presente em demasiados produtos na mesma rotina, sob risco de irritar a pele.

Desta forma, deve ser incorporada num ou dois produtos da rotina de pele ou apenas num sérum com uma concentração mais elevada.

Um exemplo de rotina de cuidados de pele com a presença de niacinamida seria:

Limpeza: Limpar o rosto com um gel de limpeza adequado ao tipo de pele;
Sérum: Aplicar duas a três gotas de um sérum à base de niacinamida e espalhar suavemente pelo rosto, evitando a zona do contorno dos olhos;
Hidratação: Aplicar o creme hidratante habitual ou um creme hidratante com niacinamida;
Proteção solar: Aplicar uma quantidade generosa do protetor solar habitual diariamente;
Outros passos podem ser sempre acrescentados à rotina, tais como tónicos ou cremes de olhos, por exemplo.

Com que ingredientes posso combinar a Niacinamida?

A niacinamida combina bem com outros ingredientes, nomeadamente:

retinóides
ácido hialurónico
ácidos esfoliantes, como por exemplo, o ácido salicílico (Leia também: Ácido salicílico: para que serve?)
ingredientes despigmentantes

Muitas fórmulas já incluem niacinamida combinada com outros ingredientes. Eis algumas sugestões de combinações, consoante as necessidades da pele:

Anti-envelhecimento: A gama Hyaluron Activ B3 serum concentrado de preenchimento da Avène, por exemplo, combina a niacinamida com o ácido hialurónico para uma excelente ação antienvelhecimento.

Luminosidade: A gama Endocare Radiance Creme Contorno de olhos combina a niacinamida com vitamina C e ácido tranexâmico para uniformizar e iluminar visivelmente o tom de pele na zona dos olhos.

Anti-manchas: O Cerave Resurfacing Retinol Sérum combina retinol e niacinamida para reduzir as marcas de acne.

Anti-vermelhidão: A niacinamida pode até ser utilizada em protetores solares, tais como o ISDIN FotoUltra Redness, que combina niacinamida com outros ingredientes suavizantes, para reduzir a vermelhidão.

A niacinamida pode ser utilizada diariamente. Como não são fotossensibilizantes, ou seja, não tornam a pele mais sensível na presença de luz solar, estes produtos podem ser usados durante o dia e a noite.

Um frasco de suplemento de vitamina B3 deitado numa mesa e os comprimidos a formar a letra B

Como aumentar os níveis de Niacinamida no organismo?

Uma dieta equilibrada é a melhor forma de obter micronutrientes como a vitamina B3. Os suplementos alimentares só devem ser tomados sob supervisão médica para tratar deficiências.

No que diz respeito à saúde geral, é possível obter alguns dos benefícios da niacinamida a partir de alimentos como: ovos, cereais, vegetais verdes, feijão, peixe e leite.

No entanto, não há forma de garantir que os nutrientes da dieta tenham impacto na saúde da pele em específico. Por isso, a melhor forma de garantir que a niacinamida produz efeitos na pele é utilizá-la topicamente (aplicada diretamente na pele).

Quais são os efeitos secundários da Niacinamida?

A niacinamida tópica é geralmente considerada segura e suave para a pele.

As pessoas que têm alergias pré-existentes podem ter maior probabilidade de sofrer uma reação alérgica. Isto porque a niacinamida pode fazer com que o corpo liberte histamina.

Para evitar reações alérgicas generalizadas, recomenda-se fazer um teste de contacto antes da utilização do produto no rosto. Para isso:

Aplica-se uma pequena quantidade de produto no antebraço, por exemplo;
Aguarda-se 24 horas;
Se surgir vermelhidão, comichão ou inchaço, deve lavar-se a área com água e interromper a utilização;
Se não existirem quaisquer efeitos secundários, pode utilizar-se o produto em segurança.

Ainda assim, as reações a este ingrediente são raras, pelo que é considerado perfeitamente seguro.

FAQs

Que ingredientes não devem ser combinados com Niacinamida?

A niacinamida pode ser combinada com a maioria dos ingredientes. No entanto, a vitamina C e a Niacinamida são pouco compatíveis, pelo que não devem ser utilizados em conjunto.

A combinação de niacinamida com o ácido glicólico ou outros ácidos esfoliantes mais fortes, por exemplo, pode ser demasiado agressiva para as peles mais sensíveis.

Leitura recomendada: Vitamina C: para que serve na pele?

Quanto tempo demora a Niacinamida a fazer efeito?

O tempo de reação da niacinamida pode variar consoante o produto e o tipo de pele em questão. No entanto, geralmente, este ingrediente apresenta resultados visíveis a partir das quatro semanas, aproximadamente.

Os resultados são melhores quando o produto é utilizado com consistência.

DICA: Leia o artigo e descubra quanto tempo a skincare precisa para fazer efeito.

Quem tem melasma pode usar Niacinamida?

Sim, a niacinamida é um dos ingredientes que ajuda a reduzir as manchas, especialmente em conjunto com outros ingredientes despigmentantes mais intensivos, como o Ácido Tranexâmico ou a Alfa-arbutina, por exemplo.

A Niacinamida diminui o tamanho dos poros?

Não, nenhum ingrediente é capaz de alterar o tamanho dos poros. No entanto, a niacinamida ajuda a disfarçar a sua aparência, ao manter a pele lisa, uniforme e livre de oleosidade excessiva.

Quem pode usar Niacinamida?

Todos os tipos de pele podem beneficiar da niacinamida, incluindo a pele sensível, em concentrações menores.

Leia também: Como saber se tem a pele sensível?

Qual o melhor produto de Niacinamida para as manchas?

O La Roche-posay Mela B3 Sérum e o Vichy Liftactiv Specialist B3 Sérum Antimanchas são duas boas opções antimanchas com niacinamida.

Qual o melhor produto de Niacinamida para o acne?

O Cerave Resurfacing Retinol Sérum Antimarcas e o La Roche-Posay Effaclar Duo+M Anti-Imperfeições são excelentes opções para pele com tendência acneica.

Posso expor-me ao sol após o uso de Niacinamida?

Sim, a niacinamida não é fotossensibilizante, ou seja, não torna a pele mais sensível na presença de luz solar.

Qual o melhor produto de Niacinamida antienvelhecimento?

O SVR B3 Hydra Ampoule Sérum Concentrado Reparador e o Avène Hyaluron Activ B3 Sérum Concentrado Preenchimento são boas opções anti-idade.

Conclusão

Como se pode ver, a niacinamida é um ingrediente ativo extremamente versátil. Os seus benefícios vão desde o antienvelhecimento até ao controlo da oleosidade, passando pela redução da vermelhidão e das manchas.

Por isso mesmo, vemos cada vez mais marcas a introduzir este ingrediente nos seus produtos e, consequentemente, mais pessoas a utilizá-lo nas suas rotinas.

Esperamos que depois destas dicas, se sinta pronta para começar (ou continuar) a utilizar a niacinamida na sua rotina de cuidados de pele de forma correta e segura!